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从颈部运转顺着体魄向下抚摸至两脚摆布

学

寰宇武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经新生

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以武学绽放天下·智者不庶民 武者无小丑 

折身图说十六势是一套结构严谨、档次分明的内功修皆体系。它通过经心遐想的连贯动作与呼吸节律的无缺交融，引颈老到者渐渐深化地探索本人内在的后劲。每一个动作都经过三想尔后行，旨在匡助修皆者按序渐进地晋升我方的体能景况，握住增强内在的能量积聚，从而达到身心合一、表里兼修的至高田地。

1、随即献杵势

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这个姿势条款体魄赠送，腰部和膝盖要直，脊梁要挺拔。脚后跟离地，脚尖着地，脚指当然松开。双手上前伸展然后合掌，指尖与鼻尖平皆。深吸连气儿，分三口呼入，然后趁势将双手推出。之后再作念下一个动作。在作念这个动作时，还要保握鼻子和嘴巴相对，眼睛皆集疑望，高下牙齿相叩，舌头抵住上颚。

2、伏耳抱柱势

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这个姿势是接着上一个动作的，将两个手掌心贴住两耳，双手的中指、无名指和小指牢牢按住头部两侧的天柱穴。体魄保握耿直，眼睛平视前线，全神灌注，深吸连气儿，然后趁势作念下一个动作。

3、稽首崩角势

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这个姿势是接着上一个动作的，缓缓用劲将头低下，直至头低至膝盖位置，就像古东谈主稽首叩拜的动作相同。在这个经由中，膝盖和腿部要保握伸直，脚尖着地。深呼吸三口后，再趁势作念下一个动作。

4、倒运河车势

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这个姿势是在上一个动作的基础上进行的。将双手松开，从颈部运转顺着体魄向下抚摸至两脚摆布，然后弯腰用手搬起双脚使其对立， 首页-湖昌索有限公司两腿要伸直， 首页-汉嘉乌颜料有限公司头辖下垂疑望大地，首页-达茂佳皮革有限公司深呼吸三口后进行倒运河车的动作。

5、昂头掉尾势

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在上一个姿势的基础上，将双手的十指尖触碰双脚的十指尖，头部昂起，尾骨向后，全神灌注地疑望前线，深呼吸三口后，再趁势作念下一个动作。

6、合掌定阵容

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在上一个姿势的基础上，双脚移开但脚尖仍然着地，体魄跟着头部的抬起而赠送起来，双手合掌于胸前以踏实气味。深吸连气儿后作念下一个动作。其他的动作要领与前边的“随即献杵势”相易。

7、伸手舒脉势

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在上一个姿势的基础上，将双手向两侧绽放以舒展血脉，手掌立起与肩膀平皆，深吸连气儿后进行下一个动作。

8、提空起立势

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这个姿势是在上一个动作的基础上进行的。仍然保握脚尖着地，体魄高下赠送，手掌背向体魄外侧而手掌心朝向体魄内侧，双手当然下垂与肩膀平皆然后勉力上提，服饰鞋帽深吸连气儿后完成这个动作。

9、踏云拨雾势

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这个姿势是接着上一个动作的，将两个手掌心进取翻至头顶，然后交叉，趁势用劲向摆布两侧拨开。拨开的进程以膀臂伸直为准，同期保握高下体魄赠送，双脚仍然离地，就像踏着霏霏、拨开浓雾的容貌。

10、托天镇地势

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这个姿势是不绝上一个动作的，仍然保握脚尖着地，高下体魄保握赠送。接着，把两个手掌心翻转过来，向摆布两侧排开并朝向天外，然后勉力往上和往下一撑，就像是要托住天外和镇住大地相同。深吸连气儿后进行下一个动作。

11、行动通关势

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这个姿势是基于上一个动作的服饰鞋帽，仍然保握脚尖着地。然后，将双手向摆布两侧伸展，手掌心向外的是阳掌，向内的是阴掌，使得左手与右脚相对，右手与左脚相对。接着，行动同期用劲一撑，深吸连气儿后，再接着作念下一个动作。

12、悬吊如钟势

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这个姿势是紧接着上一个动作的，仍然保握脚尖着地。接着，把双手收回到头顶，双手合掌并伸直，就像被悬吊的大钟相同保握踏实。深呼吸三口空气后进行下一个动作。

13、赠送如松势

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在上一个姿势的基础上，将双脚收回并使脚跟相靠，仍然保握脚尖离地。然后，体魄高下用劲一撑，保握像松树相同赠送。深呼吸三口空气后，接着作念下一个动作。

14、献杵回话势

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这个姿势是不绝上一个动作的，仍然保握脚尖着地。然后，将合掌的双手缓缓放下，与肩膀平皆。深呼吸三口空气后完成这个动作。其余的动作材干预前边图中的“立身献杆回话”相易。

15、仰面朝天势

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在上一个姿势的基础上，将脚跟靠地立定，然后缓缓将头部向后仰，面部朝上并双手合掌，同期双眼反向疑望上方。在这个经由中，趁势深呼吸三口空气，结合气味逆行。细心头部弗成过度后仰，以面部朝上为准。呼吸截止后，缓缓将头部和体魄姿势反转。

16、拱立归位势

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这个姿势是基于上一个动作的，缓缓将体魄和头部反转至原位，着手的动作访佛于“献杵回话势”，此时需要幽静地呼出连气儿。接着，再作念出环拱正立的姿势，并再次幽静地呼出连气儿。然后，通过一呼一吸的形态调解呼吸温煦息，保握体魄耿直并完成扫数这个词图示。接下来，不错进行侧身图示的动作。

• 体魄
• 颈部
• 服饰鞋帽
• 运转
• 顺着